寒潮来临，气温骤降，老年人的免疫力相对较低，更容易受到传染病的侵袭。为了帮助老年人平安度过寒冬，远离疾病的困扰，今天就来为大家详细讲解一下老年人冬季预防传染病的要点。

一、常见冬季传染病

老年人冬季常见传染病主要有流行性感冒、肺炎、诺如病毒感染、呼吸道合胞病毒感染等，常见于飞沫传播、空气传播、直接接触或（和）粪-口途径传播等，尤其是在冬季室内活动多、人群密集的情况下更易快速传播，感染后出现的症状包括但不限于高热、头痛、乏力、全身酸痛、咳嗽、咳痰、呼吸困难、胸痛、恶心呕吐等。老年人由于免疫力相对较弱，一旦感染，可能进一步引发其他更严重的健康问题，甚至危及生命。因此在冬季做好预防传染病感染的工作不容小觑。

二、预防措施

1、增强个人卫生意识

• 尽早开展疫苗接种，接种疫苗可以减少感染，降低重症的发生风险。需要在接种前，咨询医生了解疫苗的禁忌证和注意事项，确保安全接种。

• 在呼吸道传染病高发的季节，老年人和幼童应尽量避免前往人群密集、环境密闭的场所，如果必须要去，建议科学佩戴口罩。

• 加强对老年人的日常健康监测，一旦出现发热、咳嗽相关症状，应及时就医。如果家庭成员患有呼吸道传染病，要尽量避免近距离接触，避免交叉感染。

2、保持良好生活习惯

• 合理饮食：按照《中国老年人膳食指南（2022）》的推荐，应尽量吃多样化的谷薯类，确保餐餐有蔬菜，摄入充足的动物性食物，减盐少油。同时，要保证每天足量饮水，积极进行身体活动。

• 充足睡眠：保证充足的睡眠对于老年人增强免疫力至关重要。老年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上10点至11点之间入睡。睡前可以适当泡脚、喝杯热牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

• 适度运动：根据老年人的身体状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。每天坚持适度运动30-60分钟，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意运动时不要过度劳累，避免在寒冷的天气里长时间待在户外，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物，防止着凉感冒。

3、注意居住环境

• 保持室内通风：冬季虽然天气寒冷，但也要注意保持室内空气流通。每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，可以有效降低室内病原体的浓度。通风时，避免直接吹风着凉。

• 调节室内湿度：冬季室内空气干燥，容易导致呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道的防御能力。可以使用加湿器或在室内放置一盆水，将室内湿度维持在40%-60%之间，有利于保持呼吸道黏膜的湿润，减少呼吸道疾病的发生。

• 定期清洁消毒：定期对老年人的居住环境进行清洁消毒，特别是经常接触的物品表面，如门把手、桌面、椅子扶手、遥控器等。可以使用含氯消毒剂或酒精进行擦拭消毒，但要注意消毒剂的使用浓度和方法，避免对老年人的身体造成刺激。